En este DVD se presentan una serie de ejercicios de Chi Kung Externo (Wai Dan) desde una perspectiva accesible, y al mismo tiempo conservando la esencia técnica tradicional. En primer lugar, las Ocho Piezas del Brocado Dorado (Ba Duan Jin). Una colección de ejercicios que inciden de manera directa en los principales órganos del cuerpo, y se emplean como práctica rutinaria a fin de mejorar el estado general de salud y eliminar tensión, tanto físicamente como en la respiración.
La segunda parte ofrece una versión simplificada de la Forma Tradicional Las Dieciocho Manos de Luohan, una de las cuatro Formas del sistema de Chi Kung Luohan Gong, desarrollado a partir de las enseñanzas de Da Mo durante su estancia en el templo Shaolin de Henan. Esta forma trabaja de forma eficiente sobre los Ocho Vasos principales de Chi, y fortalece en gran medida musculatura y tendones.